VÍDEO PRE-KUMITE

Os pongo el vídeo oficial de prekumite de la Federación Española de karate para que podáis entrenar con vuestros alumnos.

LA PREPARACIÓN FÍSICA EN LAS ARTES MARCIALES

Aspectos importantes a tener en cuenta a la hora de programar un entrenamiento de artes marciales. A tener en cuenta la importancia de los diferentes principios de entrenamiento.

La Preparacion Fisica En Las Artes Marciales

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NOMBRES DE LAS TÉCNICAS DE KARATE

Muchas veces nuestros alumnos necesitan un apoyo a la hora de aprenderse los nombres de las técnicas, por eso os ponemos un enlace con todos los nombres de las técnicas básicas de karate, extraido de www.gorinkai.com

http://www.kptiyokarate.com/tecnicaskarate.doc

Además os pongo un vídeo donde se pueden apreciar igualmente muchas de las técnicas básicas de karate.

BIOMECÁNICA Y ENTRENAMIENTO EN ARTES MARCIALES

Biomecanica Y Entrenamiento En Artes Marciales(2)

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CUENTO MARCIAL: "SOLO QUIERO AIRE"

Muchas veces queremos conseguir algo pero no nos esforzamos lo suficiente, queremos conseguir las cosas sin el esfuerzo suficiente y eso no es posible, además cuando conseguimos algo que nos ha costado mucho trabajo lo valoramos más.

Yo suelo decir a mis alumnos que con trabajo y esfuerzo TODO LLEGA, que TODO SE PUEDE CONSEGUIR, en este cuento nos explica como:

SOLO QUIERO AIRE
El joven llevaba un tiempo reflexionando sobre el sentido de su vida. Y, para su desconcierto, barajaba múltiples posibilidades sin que destacase ninguna. Un día se decidió por ir a ver a un reputado y sabio maestro y pedirle consejo: Señor, ¿qué debo hacer para conseguir lo que quiero?, le preguntó.
El sabio no contestó. El joven después de repetir su pregunta varias veces con el mismo resultado se marchó y volvió al día siguiente con la misma demanda. No obtuvo ninguna respuesta y entonces volvió por tercera vez y repitió su pregunta: ¿Qué debo hacer para conseguir lo que quiero, Señor?
El sabio le dijo: Ven conmigo.
Y se dirigieron a un río cercano. Entró en el agua llevando al joven de la mano y cuando alcanzaron cierta profundidad el sabio se apoyó en los hombros del joven y lo sumergió en el agua y pese a los esfuerzos del joven por desasirse de él, allí lo mantuvo hasta casi ahogarlo.
Al fin lo dejó salir y el joven respiró recuperando su aliento. Entonces le preguntó el sabio: Cuando estabas bajo el agua, ¿qué era lo que más deseabas?
Sin vacilar contestó el joven: Aire, quería aire.
¿No hubieras preferido mejor riquezas, comodidad, placeres, poder o amor?
No, señor, deseaba aire, necesitaba aire y solo aire -fue su inmediata respuesta sin vacilación.
Entonces, le contestó el sabio, para conseguir lo que tú quieres debes quererlo con la misma intensidad que necesitabas el aire, debes luchar centrándote en ello y excluir todo lo demás. Debe ser tu única aspiración día y noche. Si tienes ese fervor, conseguirás sin duda cualquier cosa que anheles.

VUELTA A LA CALMA

La vuelta a la calma es una de las partes de la clase que muchas veces dejamos desatendida, pero que es igual o más importante que las demás.

Es aquella parte en la que debemos conseguir que la persona que ha estado entrenando, ya sea niño o adulto, que ha realizado una serie de ejercicios que le han provocado un aumento en el ritmo cardiaco, una exigencia en sus músculos y articulaciones, vuelva a un estado de normalidad, termine la sesión de forma agradable y tranquila.

No debemos consentir que nadie salga de nuestra clase de forma acelerada, intranquilo ni en tensión. Al contrario, debemos conseguir que termine la sesión con una sensación de calma y que vuelva a la calle relajado.

Muchas veces no lo realizamos porque nos quedamos sin tiempo, otras porque no le damos la suficiente importancia y no nos damos cuenta de la importancia de esta parte de la sesión.

Existen muchos tipos de vuelta a la calma:



- Juegos de observación: para todos, pero sobre todo para los niños. En estos juegos conseguimos que el alumno se relaje al tiempo que desarrollamos en él una capacidad de concentración importante, son aquellos juegos como:

"LA FOTO": Todos los niños sendos frente a otro que se coloca delante y observa donde están colocados sus compañeros. Cuando está preparado se da la vuelta mientras el profesor manda a 3 niños cambiarse de sitio. El niño que estaba de espalda se da la vuelta y debe adivinar que niños se han cambiado de sitio.
VARIANTE: En vez de cambiarse de sitio hay tres niños que se esconden.

- Estiramientos: ni que decir tiene la importancia de realizar estos ejercicios para conseguir que el músculo que ha estado contraído durante la clase se relaje. Existen varios tipos de estiramientos, entre ellos uno de mis favoritos es el PNF (facilitación neuromuscular propioceptiva) que consiste en realizar una contracción del músculo antes de estirarlo, es un tipo de estiramiento muy valido pero que conlleva un alta intensidad por lo que no se debe realizar muy a menudo.

- Relajación: Puede consentir simplemente en realizar movimientos vibratorios de los músculos para conseguir una acción de calma en el busco o en técnicas mentales de visualización que es uno de los métodos más desconocidos pero que funcionan muy bien a la hora de conseguir que nuestros alumnos dominen ciertos trabajos además de conseguir mucga confianza en sus cualidades, pero esto es algo que veremos en otro apartado.